🏃持久力トレーニング🏃伊崎田

みなさんこんにちは🍀

放課後等デイサービスりっと伊崎田です✨

4月9日(木)の課題の様子をご覧ください👀🌟

本日は、『🏃持久力トレーニング🏃』を行いました🤗

①動画を参考にトレーニングをします🏋️

「スクワットリーチ」・・・ハムストリングス、大殿筋を伸ばします！

中腰から上下運動。

これは・・きつい💦

「スケーターランジ」…大殿筋、大腿二頭筋を鍛えます。

これは…地味に効いてきます💦

連続ジャンプ！足に堪えました💦

交互に片足を前後に変えながらグーパーをします。

みんな「ぜぇ・・ぜぇ・・」と呼吸が荒くなるくらい、がんばってました👍

次に、外で全力ダッシュ！！

門から柵まで全速力で走ります🏃

「位置について・・スタート！」

みんな全力で走りました👍✨

全力で走ったせいか、課題の後はみんなで鬼ごっこをして遊びました😆

それではまたお会いしましょう(´∀｀)ノシ